Els requeriments i els reptes que tenim avui són immensos, la crisi del coronavirus ha aguditzat per a alguns la sensació d’inseguretat i insatisfacció, acompanyat de vegades amb estrès laboral. L’equilibri natural entre les dues branques del sistema nerviós autònom, simpàtic i parasimpàtic (acció i fre) es desequilibren. Avui dia és un fet comprovat pels diferents estudis que l’estrès pot ser detonant o agreujant de diferents patologies. Ho podem considerar una plaga del nostre temps i que afecta un nombre més gran de persones.
La teràpia antiestrés permet oferir a cada persona un tractament específic per connectar-nos amb allò que realment som i recuperar el contacte amb el nostre cos, les nostres emocions i la nostra intuïció, aconseguint així una millora tant física com psíquica.
L’estrès que ens pot portar la situació que estem vivint, la mala alimentació o la vida sedentària afecten negativament la producció de serotonina i, per tant, la nostra salut i benestar. Mantenir la serotonina alta ens ajudarà per sentir-nos amb energia i bon ànim.
“La serotonina, també coneguda com a “hormona de la felicitat” és un neurotransmissor. intervé en la creació del sentiment de satisfacció i millora la capacitat per suportar la tensió diària. Una serotonina baixa pot participar juntament amb altres factors desencadenants en les pujades i baixades de l’estat d’ànim característiques dels trastorns depressius. La serotonina b) el sistema gastrointestinal”.
COM PODEM AJUDAR PER AUGMENTAR ELS NIVELLS DE SEROTONINA AL NOSTRE COS
– Nombrosos estudis relacionen el triptòfan amb els nivells de serotonina. Aquest aminoàcid intervé, a més, en processos de disminució de l’agressivitat i en l’augment de la sensibilitat a la vida quotidiana. Aconsello una dieta variada i dono importància a les llavors i fruits secs sense torrar (llavors de sèsam, carbassa i gira-sol, nous, ametlles…), els llegums i, en menor proporció, als cereals integrals.
– Activitat física de manera habitual és molt important. “Un estudi publicat a Neuropsychopharmacology va mostrar que l’exercici augmenta la serotonina a través de dos mecanismes: el primer és un estímul directe sobre la síntesi del neurotransmissor, i el segon es relaciona amb un augment del triptòfan que arriba al cervell”. I no ha de ser un exercici fort, em refereixo també a ioga, estiraments…
– Un altre factor crucial per equilibrar els nivells d’estrès en el dia a dia és el descans de qualitat. Quan dormim, permetem que el nostre cos produeixi l’hormona melatonina –que depèn del nostre rellotge biològic– i també de serotonina. La manca crònica de son de qualitat manté permanentment elevades les hormones de l’estrès (adrenalina i cortisol). Nombroses investigacions mostren que la privació de son de qualitat comporta nivells baixos de serotonina, alteració dels estats d’ànim, canvis d’humor, manca de concentració i desequilibris hormonals.
– La vitamina del sol és essencial. No només amb aliments adequats, exercici i descans protegim l’equilibri de la serotonina. La coneguda com a vitamina del sol, és igualment essencial. Ens referim a la vitamina D, la manca de la qual és habitual. Els aliments no aporten dosis significatives de vitamina D. Es troba al peix blau i als xampinyons que s’han assecat al sol, però la principal font de vitamina D és el sol, ja que se sintetitza a la pell exposada als seus raigs. La vitamina D exerceix papers essencials en la salut: és necessària per assimilar el calci als ossos, per prevenir el càncer colonrectal i de sinus, així com algunes malalties autoimmunes, entre altres efectes positius.
La teràpia antiestres és una feina per alliberar el cos i la ment dels efectes negatius de traumes del passat.
Sessions a Praxis- Barcelona i Reus/ Cambrils
Ver: https://www.craneosacral-panizo.com/tratamientos/terapia-antiestres/
