Persönliche Sitzungen zur somato-emotionalen Entspannung

Der Körper behält den Überblick, sogar über Dinge, von denen wir glauben, dass nur der Verstand sie aufzeichnet. Traumatische Ereignisse, an die wir uns nicht einmal erinnern können, sind da, im Körper, und ihre Auswirkungen manifestieren sich in eingefrorenen Gesten, Tics, irrationalen Ängsten, geringer Lebensenergie, Depression, Scham, Angst oder Kummer. Der Körper merkt sich sogar die Dinge, die wir unbewusst aus unserem Gedächtnis gelöscht haben, um größeres Leid zu vermeiden.

Heute wissen wir, dass Depressionen zwar verschiedene Ursachen haben können, ein erheblicher Prozentsatz der Fälle jedoch auf nicht verarbeitete Traumata zurückzuführen ist. Wenn wir ein traumatisches Ereignis erleben, organisiert sich der Körper neu, um ein einziges Ziel zu erreichen: Überleben. Von diesem Moment an wird das Leben zu einem Dschungel, einem unmöglichen Labyrinth voller Raubtiere und Gefahren, sodass sich alle Energie auf die Aufgabe des Überlebens konzentriert. Offensichtlich lässt dieser Zustand wenig Raum für Freude, Staunen, Begeisterung oder Kreativität. Nach einem traumatischen Ereignis neigt die Amygdala des Gehirns, deren Aufgabe es ist, das Vorhandensein lebensbedrohlicher Gefahren zu erkennen, dazu, viele äußere Reize als Gefahrensignale zu interpretieren. Es „lernt“, selbst im geringsten Reiz eine Bedrohung zu erkennen und reagiert darauf, indem es starke Alarmsignale sendet, die die Ausschüttung von Cortisol und Adrenalin auslösen, was wiederum die Herz- und Atemfrequenz beschleunigt und den Blutdruck erhöht. Gehirnscans haben gezeigt, dass in diesen Fällen die Frontallappen, die für die Feststellung zuständig sind, ob die Gefahr real oder eingebildet ist, ihre Aktivität auf ein Minimum reduzieren, sodass das empfindliche Gleichgewicht zwischen der Amygdala (verantwortlich für das Auslösen des Alarms) und den Frontallappen (verantwortlich für die Überprüfung, ob die Bedrohung real ist oder nicht) zugunsten der Amygdala gestört wird.

Um diesen Mechanismus zu veranschaulichen, können wir das berühmte Beispiel des Seils verwenden, das wie eine Schlange aussieht. Wir gehen durch den Wald und plötzlich sehen wir etwas, das wie eine Schlange aussieht. Die Amygdala im Gehirn sendet ein Alarmsignal, um Cortisol und Adrenalin freizusetzen und uns darauf vorzubereiten, der Schlange entgegenzutreten oder mit voller Geschwindigkeit vor ihr zu fliehen. Herz- und Atemfrequenz beschleunigen sich, der Blutdruck steigt, doch wenn wir etwas aufmerksamer sind, interpretieren die Frontallappen – sofern sie im Gleichgewicht sind – die Informationen so lange um, bis sie zu dem Schluss kommen, dass es sich nicht um eine Schlange, sondern um ein Seil handelt. Dann erlangt der Körper nach und nach seine anfängliche Ruhe und Ausgeglichenheit zurück. Wenn die Frontallappen stummgeschaltet sind, erkennen wir leider nicht, dass es sich um eine Verbindung handelt. Unter diesen Umständen kann die empfindliche Amygdala selbst den harmlosesten Kommentar eines Freundes, Familienmitglieds oder Kollegen als Bedrohung interpretieren. Da die Stimme der Vernunft, die Stimme der Frontallappen, inaktiv bleibt, kann nichts die Amygdala daran hindern, einen Zustand der Panik, Angst, Wut oder des Zorns im ganzen Körper zu verbreiten. Die Amygdala macht ungefähr dasselbe, als würde sie jedes Mal, wenn wir ein Streichholz sehen, eine ganze Feuerwehr mobilisieren. Dieser Vorgang kann sich mehrmals am Tag wiederholen und raubt der betroffenen Person letztendlich ihre Lebensenergie.

Wo findet dieser Vorgang statt und wer zeichnet ihn auf?

Jeder, vom normalen Bürger bis hin zu medizinischem Fachpersonal und Pharmaunternehmen, ist davon überzeugt, dass traumatische Ereignisse nur im Gehirn verarbeitet und gespeichert werden. Schließlich kennen wir seit jeher den Ausdruck „alles spielt sich im Kopf ab“. Daher ist es logisch, dass sich alle Bemühungen zur Behandlung von Traumata, Depressionen und anderen durch Traumata verursachten psychischen Problemen auf die Veränderung der Gehirnbiochemie durch den Einsatz von Medikamenten konzentrieren sollten. Es lässt sich nicht leugnen, dass viele dieser Medikamente die Intensität des Leidens aufgrund schmerzhafter Reize erfolgreich reduzieren und in diesem Sinne ein wertvolles kurzfristiges Hilfsmittel darstellen. Leider verringern sie auch die Intensität unserer Reaktionen auf angenehme Reize und setzen uns dem Risiko aus, in einen Zustand der Apathie und Anhedonie zu verfallen. Sie sind daher keine empfehlenswerte Langzeitlösung.Wir hören auf, das Schlechte zu fühlen, aber auch das Gute. Diese Lösung könnte man damit vergleichen, die Wasserzufuhr zu einem ganzen Haus abzustellen, nur weil wir kein heißes Wasser in der Küchenspüle haben wollen.

Die Rolle des Körpers

Schon seit längerem ist bekannt, dass der Körper auch Traumata registriert, und zwar sehr zuverlässig. Genau darin besteht Bessel Van der Kolks großer Beitrag auf dem Gebiet der Psychiatrie. In diesem bahnbrechenden Werk erzählt der Autor, wie er entdeckte, dass Aktivitäten wie Theater, Desensibilisierungstechniken durch Augenbewegungen, Yoga und die immer seltener werdende, auf den Sprachgebrauch ausgerichtete Logopädie es einigen seiner Patienten ermöglichten, vergessene Erinnerungen wiederzufinden und, was noch wichtiger ist, auf sichere Weise und ohne große emotionale Katharsis, die sie noch mehr aus dem Gleichgewicht bringen könnte, an ihnen zu arbeiten.Auf diesen Seiten entdecken wir mit Erstaunen Fälle wie den von Annie, einer jungen Frau, die nach einer Reihe von Vergewaltigungen in ihrer Kindheit ein schweres Trauma erlitt, die jedoch durch die Ausübung einiger Yoga-Asanas die Erinnerung an diese Episoden wiedererlangt und gleichzeitig eine neue Sicht auf ihre Ressourcen und Stärken als Erwachsene gewinnt. Durch die Erfahrung dieser Stärke kann sie endlich einer Vergangenheit entfliehen, die sie zu einer Wiederholung verdammt sah und in der ihr eigener Körper zum Feind geworden war.

Kürzlich las ich in einer wissenschaftlichen Veröffentlichung, dass einige amerikanische Psychiater sich weigern, Antidepressiva zu verschreiben, es sei denn, der Patient verpflichtet sich ausdrücklich, regelmäßig in ein Fitnessstudio zu gehen oder sich in irgendeiner Form körperlich zu betätigen.Obwohl dies einen großen Fortschritt darstellt, besteht kein Zweifel daran, dass unsere Gesellschaft im Bereich der psychischen Gesundheit übermäßig mit Medikamenten behandelt wird. Wir wissen, dass Psychopharmaka bei umsichtiger Anwendung täglich Leben retten. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass viele Antidepressiva, Medikamente gegen Angstzustände und in jüngster Zeit auch Antipsychotika verschrieben werden, als wären sie dauerhafte Lösungen, obwohl sie in vielen Fällen nur als vorübergehende Pflaster wirken. In der Zwischenzeit bleiben das erlittene Leid, die Ungerechtigkeit und der Schmerz dort, schweigend und lauernd im Körper, und warten darauf, wieder an die Oberfläche zu kommen und erneut erlebt zu werden, wenn auch aus einer anderen Perspektive. Diese Vision, die aus einer körperlichen Anerkennung der Weisheit, Ressourcen und Strategien entsteht, die wir im Laufe der Jahre erworben haben, ist genau das, was uns zu verstehen hilft, dass wir jetzt mit dem umgehen können, was einst unerträglich war. Diese kraftvolle neue Vision, die uns das Ausmaß unserer Stärke zeigt und aus der Erfahrung des Körpers entsteht, ist es, die uns aus der Vergangenheit erhebt und uns in den gegenwärtigen Moment versetzt, uns mit Mitgefühl für uns selbst erfüllt und uns letztendlich zurück ins Leben bringt.

Text von Luz Monteagudo

Von Editorial Eleftheria|