Die Anforderungen und Herausforderungen, denen wir heute gegenüberstehen, sind immens, die Corona-Krise hat bei manchen das Gefühl der Unsicherheit und Unzufriedenheit, teilweise einhergehend mit Arbeitsstress, noch verstärkt. Das natürliche Gleichgewicht zwischen den beiden Zweigen des autonomen Nervensystems, Sympathikus und Parasympathikus (Aktion und Bremse), ist aus dem Gleichgewicht geraten. Heute ist es eine durch verschiedene Studien bewiesene Tatsache, dass Stress verschiedene Krankheiten auslösen oder verschlimmern kann. Wir können es als eine Plage unserer Zeit betrachten, die eine immer größere Zahl von Menschen betrifft.
Anti-Stress-Therapie. Dadurch können wir jedem Menschen eine spezifische Behandlung anbieten, um sich mit seinem wahren Ich zu verbinden und den Kontakt zu seinem Körper, seinen Emotionen und seiner Intuition wiederherzustellen und so sowohl eine körperliche als auch eine psychische Verbesserung zu erreichen.
Der Stress, den unsere aktuelle Situation, eine schlechte Ernährung oder ein sitzender Lebensstil mit sich bringen können, wirkt sich negativ auf die Serotoninproduktion und damit auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus. Ein hoher Serotoninspiegel hilft uns, uns energiegeladen und guter Dinge zu fühlen.
Serotonin, auch Glückshormon genannt, ist ein Neurotransmitter. Es trägt zur Entstehung von Zufriedenheitsgefühlen bei und verbessert die Widerstandsfähigkeit gegen Alltagsstress. Ein niedriger Serotoninspiegel kann neben anderen Auslösern zu Stimmungsschwankungen beitragen, die für depressive Störungen charakteristisch sind. Serotonin durchdringt den gesamten Körper und kommt im Gehirn, Blut und Magen-Darm-Trakt vor.
WIE WIR DEN SEROTONINSPIEGEL IN UNSEREM KÖRPER ERHÖHEN KÖNNEN
– Zahlreiche Studien bringen Tryptophan mit dem Serotoninspiegel in Verbindung. Auch im Alltag trägt die Aminosäure zum Abbau von Aggressionen und zur Steigerung der Sensibilität bei. Ich empfehle eine abwechslungsreiche Ernährung und lege Wert auf ungeröstete Samen und Nüsse (Sesam-, Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Walnüsse, Mandeln usw.), Hülsenfrüchte und in geringerem Maße auf Vollkornprodukte.
– Regelmäßige körperliche Aktivität ist sehr wichtig. „Eine in Neuropsychopharmacology veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass körperliche Betätigung den Serotoninspiegel durch zwei Mechanismen erhöht: Der erste ist ein direkter Stimulus für die Synthese des Neurotransmitters und der zweite hängt mit einer Erhöhung der Tryptophanmenge zusammen, die das Gehirn erreicht.“ Und es muss keine anstrengende Übung sein, ich meine auch Yoga, Stretching …
– Ein weiterer entscheidender Faktor für den Ausgleich des täglichen Stressniveaus ist qualitativ hochwertige Erholung. Wenn wir schlafen, ermöglichen wir unserem Körper, das Hormon Melatonin – das von unserer biologischen Uhr abhängt – und auch Serotonin zu produzieren. Chronischer Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf sorgt dafür, dass die Stresshormone (Adrenalin und Cortisol) dauerhaft erhöht sind. Zahlreiche Studien zeigen, dass Schlafmangel zu niedrigem Serotoninspiegel, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsmangel und hormonellen Ungleichgewichten führt.
– Das Sonnenscheinvitamin ist lebenswichtig. Nicht nur durch richtige Ernährung, Bewegung und Ruhe können wir den Serotoninhaushalt schützen. Ebenso wichtig ist das sogenannte Sonnenscheinvitamin. Wir beziehen uns auf Vitamin D, dessen Mangel häufig vorkommt. Lebensmittel liefern keine nennenswerten Mengen an Vitamin D. Es ist in fettem Fisch und sonnengetrockneten Pilzen enthalten, aber die Hauptquelle für Vitamin D ist die Sonne, da es in der Haut synthetisiert wird, die ihren Strahlen ausgesetzt ist. Vitamin D spielt eine wesentliche Rolle für die Gesundheit: Es ist unter anderem für die Aufnahme von Kalzium in die Knochen und die Vorbeugung von Dickdarm- und Brustkrebs sowie einigen Autoimmunerkrankungen erforderlich.
Bei der Anti-Stress-Therapie handelt es sich um einen Prozess, bei dem Körper und Geist von den negativen Auswirkungen vergangener Traumata befreit werden.
Sitzungen bei Praxis-Barcelona und Reus/Cambrils
Ver: https://www.craneosacral-panizo.com/tratamientos/terapia-antiestres/
