„Die Schlafdauer sollte lang genug sein, damit wir uns morgens beim Aufstehen ausgeruht fühlen und tagsüber wach sind und Aktivitäten ohne Schwierigkeiten ausführen können.“ Der Wachzustand während des Tages bestimmt den Bedarf an darauffolgenden Schlafstunden (Schlafdruck), um ein Gleichgewicht zwischen Schlaf und Wachsein aufrechtzuerhalten.
Die Craniosacral- und Somato-Emotional-Befreiungssitzung ist wirksam bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und hilft, das Nervensystem auszugleichen.
Im Laufe des Lebens verändert sich das Schlafbedürfnis. Bei Kindern ist es größer als bei Erwachsenen und es verändert sich auch in anderen Situationen, beispielsweise während einer Schwangerschaft oder mit zunehmendem Alter. Manche gesunden Menschen kommen mit sechs Stunden Schlaf oder weniger aus, während andere regelmäßig mehr als neun Stunden benötigen. Als größte Einschränkung der Schlafdauer gilt derzeit unser Lebensstil. Aufgrund von Arbeitsdruck, familiären Verpflichtungen sowie sozialen und Freizeitbedürfnissen schlafen wir tendenziell weniger als nötig. Der Schlafbedarf kann größer sein, wenn der Schlaf in der vorherigen Nacht unterbrochen war oder von schlechter Qualität war.
Im Alltag ist die Schlafdauer ein dynamischer Prozess; Manche Menschen schlafen unter der Woche weniger Stunden, während sie am Wochenende mehr Stunden ruhen. Dieser Unterschied könnte ein Hinweis darauf sein, dass Ihr Schlaf nicht ausreicht und sich im Laufe der Woche ein Schlafbedarf aufgebaut hat.
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(Quellen: Alberto Panizo, Institut für Schlafmedizin ADSALUTEM)